※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。気になる商品があればぜひ参考にしてくださいね😊
歯みがきは、人生100年の健康貯金！
“優しく・丁寧に・毎日続ける”が最強のメソッド🦷✨
みなさん 歯は大丈夫ですか〜 って失礼な話ですが・・
５０代のみなさんの歯ってどうなんでしょうか〜
義母や実家の母は 部分入れ歯になっていますが！
わたしも 歯医者さんは 痛くなると仕方なく行く感じで・・でも 昨年から真面目に４ヶ月ごとの定期検診に通院いています。
なぜ真面目になったかというと・・歯茎が下がってきた！？ 歯茎が痩せてきた！？ 歳のせい！？
奥歯の痛みで数年ぶりに歯医者さんに行き ハンカチ握りしめて・・椅子に座り・・
「歯茎がこれだけ下がると染みることあるでしょう〜」と穏やかな言葉にグサグサ！
そうか〜 歯茎下がってるのはなんとなく自分でもわかってたけど・・
言葉にされると なんだか 切ない・・😭 でも現実なのです。
思わず 「鍛えたらもどりますか！？」 と反射的にお聞きしたら
「下がってるのを上げることはできないけど、歯茎のマッサージしてあげると健康的な歯茎になってきます」 と〜
もう これ以上 下がりすぎて なが〜い 歯にはなりたくない！
入れ歯はいやだ〜と 本当に心の底から思った瞬間でした！
毎日使う歯ブラシ、どんなタイプがいいの？
「ず〜っと自分の歯で食べた〜い」と心から思ったその日から、
私なりに“歯を大切にする暮らし”を意識するようになりました。
まずは毎日の歯みがきから見直してみようと、
歯医者さんやネット、いろんな人に聞いて試してみた中で、
まず・・🦷正しい歯磨きの仕方 を知らずして 歯ブラシのおすすめにたどりつきませ〜ん。
🦷正しい歯磨きの仕方🦷
① 歯ブラシは“鉛筆持ち”が基本
力を入れすぎないように、歯ブラシは鉛筆を持つように軽く持ちましょう。
ゴシゴシはNG！**毛先が軽く触れるくらいの力（150g〜200g）**がベスト。
② 歯ブラシの角度は「45度」で
歯と歯ぐきの間（歯周ポケット）に毛先を入れるには、
歯に対して45度の角度で当てて、軽い振動で小刻みに磨きます。
🧪ポイント：
- 前歯は「縦」に当てて1本ずつ磨く
- 奥歯の裏側・噛み合わせ・歯の裏も忘れずに！
③ 1本1本を意識！15〜20回程度
「面」で磨くのではなく、歯を1本ずつ丁寧に磨きます。
それぞれ15〜20回、小さく優しく動かすのが◎
🕒 全体で3〜5分が目安。
④ 歯磨き粉は少量でOK（5mmくらい）
泡立ちすぎると“磨いた気”になるだけで、磨き残しが出やすくなります。
**歯磨き粉は少量（米粒くらい）**で十分です。
🧪豆知識：
フッ素配合のものを選ぶと、虫歯予防に効果大！
⑤ すすぎすぎない！（1回でOK）
せっかくのフッ素を流してしまわないように、
口をゆすぐのは1回だけにしましょう。
※気になる人は10〜15分後にうがいでもOK
⑥ 磨き残しチェックも習慣に
たまに「染め出し液」や「プラークチェッカー」を使ってチェックすると、
自分の磨き癖（苦手な部位）がわかります。
⑦ 補助アイテムも使うと最強！
・デンタルフロス or 糸ようじ（毎晩）
・タフトブラシ（奥歯の後ろや歯並びの悪い所）
・歯間ブラシ（特に歯ぐきが下がってきた方）
＊わたしは 歯ブラシがすぐ 毛がパサパサ！どうも 強く磨きすぎてました〜
歯ブラシの交換は １ヶ月ぐらいらしいですが わたしは２週間ぐらいで交換してました。
そりゃ歯茎も下がります・・😭
🪥わたしのおすすめ歯ブラシ＆ケアアイテム
〜入れ歯はイヤ！を合言葉に〜
歯茎が下がってショックを受けてからというもの、
「歯を失いたくない！」と本気モードに。
まずは“毎日のケアをちょっと見直す”ところから始めました。
その中で、わたしが実際に使って「これはよかった！」と思ったものを紹介します。
以前使っていた歯ブラシはコレ👎️
こちらのがすごくお気に入りで まとめてたくさん購入していました。
ところが 今回おすすめの歯ブラシに出会って気づいたのですが、歯と歯茎の間がうまく磨くことができてなっかたな〜と。 毛の作りが 平らになっているためです。
🪥① 【Ciメディカル】歯ブラシ超先細毛＋フラット毛（二段植毛）タイプ／ラウンド毛タイプ
「歯医者さんにあるような、ちゃんとした歯ブラシが欲しい！」と思って探していたときに出会ったのがコレ。
ドラッグストアにはあまり置いていない、歯科専用のクオリティ。
▼わたし的おすすめポイントは…👇
🟢 超先細毛＋フラット毛（二段植毛）
→ 歯周ポケットや歯茎のキワにもスルッと入って、汚れがスッキリ！
🟢 ラウンド毛タイプ
→ 毛先が丸いから、歯茎にやさしくて安心♪はじめての人にもおすすめ。
🟢 小さめヘッドで奥歯までしっかり届く
→ 大きすぎないから、磨き残しが減った気がします✨
🟢 コスパも良し！（1本100円台〜）
わたしは「二段植毛タイプ」を夜に使って、
「ラウンド毛タイプ」を朝用にしています☺️
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| 超先細毛＋フラット毛 | 二段植毛。すき間の汚れをかき出しながら、歯の表面もピカピカに！ |
| ラウンド毛 | 毛先が丸くて歯茎にやさしい。初心者さんや朝のケアにおすすめ♪ |
🌞愛用アイテムは「Sunny☀の楽天ROOM」で紹介中！
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🪥② DENT.EX 歯間ブラシ（ライオン）
「歯と歯の間、いつの間にか食べかす…」ってありませんか？
フロスよりも使いやすくて、はじめてでも安心。
L字型で奥歯のすき間にも届きやすいんです。
🟢③ 薬用マウスウォッシュ【コンクールF】
これは息子の歯医者に付き添って行った時に、進められて歯医者さんで購入したのがきっかけでした。
「歯周病予防、したいけど何から？」と思ったときにおすすめされた1本。
ほんの数滴をお水に薄めて使うタイプで、殺菌力も◎ コスパ最高！
はじめは 歯医者さんで購入していて・・ドラッグストアに少し安く売ってるのを発見して・・
ところが 一番オトクに購入できるのが 楽天でした〜！
もう 常にストックしてあります★
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💡そして大切なのは「定期検診」！
実は、これらのアイテムを使いながら、4ヶ月に一度の定期検診にも通うようになってから、
「自分の歯を大事にできてる！」という安心感が生まれました。
もちろんサボりたくなる日もあるけど、
毎日ちょっとだけ、歯と自分を気にかける。
それが私にとっての“50代の歯活”です🦷✨
📝さいごに一言。
みなさん、歯は大丈夫ですか〜？
歯医者さんでも歯科衛生士さんでもなく ただの 歯医者さんに通う普通の患者ですが〜
あえて聞いてみます！笑
「え、ちょっとヤバいかも…」と思ったあなた、
わたしと一緒に、“なが〜い自分の歯”目指してみませんか？🪥💪
入れ歯にしないで笑える未来、作りましょう〜！
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